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description Noticias médicas - Falta de actividad física durante la niñez y adolescencia es preocupante

Publicada el Monday, 19 Jun 2017

Falta de actividad física durante la niñez y adolescencia es preocupante

La actividad física al final de la adolescencia es tan baja que llega a ser comparable con la que realizan las personas mayores de 60 años de edad.
Falta de actividad física durante la niñez y adolescencia es preocupante

Como parte de un estudio para entender los factores involucrados en la actividad física entre individuos pertenecientes a diferentes grupos de edades, investigadores de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins, en Estados Unidos, han observado que la actividad física entre niños y adolescentes es más deficiente de lo que se pensaba; fenómeno que ya había sido categorizado como preocupante por la Organización Mundial de la Salud.

Al realizar mediciones a través de acelerometría continua durante 7 días para establecer la cantidad de actividad física que realiza día a día una persona, los investigadores fueron capaces de definir los patrones de ejercicio de más de 12 mil individuos, de acuerdo con el grupo etario: niños (6 a 11 años), adolescentes (12 a 19 años), adultos jóvenes (20 a 30 años), adultos (31 a 59 años) y adultos mayores (60 años o más).

La actividad física tiende a disminuir con la edad, sin embargo, la caída es dramática hacia el término de la adolescencia (alrededor de los 19 años de edad). Esta baja en la actividad física -comparable con la que realizan los adultos mayores- tiende a recuperarse ligeramente después de los 20 años y se mantiene relativamente estable durante toda la edad adulta; decayendo nuevamente a partir de los 50 años de edad, aproximadamente. En cuanto a diferencias por sexo, en el periodo comprendido entre la adolescencia y a adultez temprana los hombres suelen tener mayor actividad física que las mujeres, patrón que se invierte en adultos de edad media y adultos mayores.

Este estudio muestra que la niñez y la adolescencia representan edades críticas para el inicio de la inactividad física. Aunque la diminución en los adultos mayores podría estar influida por cambios fisiológicos y limitaciones físicas para la movilidad, los autores arguyen que este decremento observado en los grupos de edad más jóvenes no podría explicarse completamente por estos cambios y representa un área de preocupación considerando la actual y creciente epidemia mundial de obesidad.

Para mantenerse saludable a lo largo de la vida, la OMS hace algunas recomendaciones de actividad según el grupo de edad:

Niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:

  • Realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa; más de 60 minutos es recomendable para incrementar los beneficios a la salud
  • Se deben incluir, al menos tres veces a la semana, actividades para fortalecer músculos y huesos

Adultos de 18 a 64 años de edad:

  • Realizar por lo menos 150 minutos cada semana de actividad física moderada, 75 minutos semanales de actividad física intensa o una combinación equivalente entre la actividad moderada e intensa
  • Para la obtención de aún más beneficios para la salud se debería llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente
  • Dos o más días a la semana sería conveniente realizar actividades de fortalecimiento muscular, de tal forma que se logre la ejercitación de grandes conjuntos musculares.

Adultos de 65 o más años de edad:

  • Realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada, 75 minutos semanales de actividad física intensa o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa
  • De igual forma que los adultos entre 18 y 64 años de edad, lo ideal sería llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente, para poder obtener mayores beneficios para la salud
  • Los individuos con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas al menos 3 días a la semana
  • Sería favorable realizar ejercicios de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

 

Referencia:

-Varma VR, Dey D, Leroux A, et al. Re-evaluating the effect of age on physical activity over the lifespan. Preventive Medicine 2017;101:102. DOI: 10.1016/j.ypmed.2017.05.030

-Organización Mundial de la Salud. Actividad Física. Nota Descriptiva. [Publicado en febrero de 2017; consultado el 19.06.17]. Disponible en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

 

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