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Publicada el Thursday, 9 Feb 2017

La actividad física entre adolescentes de edad escolar está por los suelos

La OMS estima que el 81% de los adolescentes en edades escolares no están realizando suficiente actividad física, lo que incrementa su riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas.
La actividad física entre adolescentes de edad escolar está por los suelos

La actividad física es primordial para disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Se estima que la falta de actividad física constituye el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial (6% de las muertes a nivel global). La hipertensión, el tabaquismo y la hiperglucemia ocupan actualmente los tres primeros lugares a nivel mundial en cuanto a factores de riesgo de mortalidad (causando un 13%, 9% y 6% de muertes, respectivamente).1

Este aumento en la mortalidad se explica por la razón que la inactividad física va muy de la mano con otras morbilidades como el sobrepeso y la obesidad, otro factor de riesgo importante  para padecer enfermedades crónico-degenerativas.  Por ejemplo, se ha estimado que del 21 al 25% de los cánceres de mama y de colon son causados principalmente por falta de actividad física. De igual manera, 27% de los casos de diabetes y 30% de las cardiopatías isquémicas pueden atribuirse a esta causa.1,2

Según un reporte reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física en el mundo va en decremento. Alrededor del mundo aproximadamente 23% de los adultos no están realizando la actividad física necesaria para mantener su salud en orden. Sin embargo, es de mayor preocupación la situación de los adolescentes en edades escolares, pues un 81% no están realizando suficiente actividad física.3

Fomentar la actividad física en los niños y adolescentes es de gran relevancia para poder prevenir la aparición de las enfermedades previamente mencionadas en la edad adulta.

La OMS recomienda a todos los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años, realizar de manera cotidiana juegos, deportes, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, ya sea en la comunidad, en el hogar o en el ámbito escolar. Todo esto con el fin de ayudar a promover el mantenimiento de un peso saludable, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas, mejorar la salud ósea y muscular, y optimizar las capacidades cardiorrespiratorias. Además, la actividad física promueve el autoconocimiento corporal y a desarrollar habilidades como la coordinación y el control de los movimientos, y promueve la interacción social y el bienestar mental.1,4

Las recomendaciones de la OMS para la población entre 5 y 17 años son1,4:

  • Un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, que se pueden dividir en dos sesiones de 30 minutos (de ser posible más de 60 minutos de actividad física aumentarán los beneficios)
  • La actividad física que sea de preferencia aeróbica
  • Incorporar 3 veces por semana actividades vigorosas para reforzar músculos y huesos

Se recomienda iniciar con actividades ligeras e ir incrementando progresivamente la actividad en cuanto a duración, frecuencia e intensidad. Estas recomendaciones pueden seguirse también en caso de presentar alguna discapacidad; sin embargo, antes de emprender cualquier actividad física es necesario el consejo médico previo4.

 

 

Referencias:

  1. Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. Organización Mundial de la Salud, 2010; p.7,10. Disponible en: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44441/1/9789243599977_spa.pdf
  2. Actividad Física. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. Organización Mundial de la Salud. [Consultado el 07 de febrero de 2017]. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
  3. 10 datos sobre la actividad física. Organización Mundial de la Salud. Enero de 2017. [Consultado el 07 de febrero de 2017]. Disponible en: http://www.who.int/features/factfiles/physical_activity/es/
  4. La actividad física en los jóvenes. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. Organización Mundial de la Salud. [Consultado el 07 de febrero de 2017]. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

 

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